坚持16周16+8轻断食后，肝脏脂肪下降23.7%！脂肪肝得到缓解！
你敢相信吗？一项发表在国际肝病学期刊《Journal of Hepatology》上的最新研究发现，限时进食（Time-Restricted Eating, TRE），竟然能有效缓解代谢相关脂肪性肝病（MASLD），效果和传统的热量限制饮食不相上下。
轻断食
“减肥抗衰神策”到“心血管杀手”？“16+8”轻断食“双面人生”
最近几年，“16+8”轻断食绝对是健康圈和减肥圈的“顶流”，凭借“操作简单、无需刻意节食”的特点，被无数博主、养生达人说成“万能健康神器”。打开百度、小红书或者抖音，随手一搜就能看到满屏的“成功案例”：有人晒出对比图，宣称坚持“16+8”轻断食3个月，腰围减了
亲测！网上爆火的“16+8”轻断食，我试了7天，结果是……
上午10点，胃准时发出信号。我习惯性伸手摸零食，却想起8小时进食窗口「中午12点到晚上8点」未到。原来“16+8”第一课是重新认识饥饿--那阵咕噜声并非紧急警报，更像一种身体习惯。靠黑咖啡撑到中午，吃第一口饭时，竟品出久违的米饭香。
轻断食再次封神，牛津大学研究证实，让肝脏脂肪在半年内少25.7%
牛津大学的研究团队最近给出了一个令人意外的数据：坚持轻断食6个月，肝脏脂肪平均减少了25.7%。对于常年应酬、饮食不规律的人来说，这个数字并不只是个参考，它可能是一次彻底的转折。
16+8轻断食翻车，再添新证！上交大最新：进食＜8小时，心血管死亡风险飙升135%！
“16+8轻断食”这几年真是火得一塌糊涂。所谓16+8，就是将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。朋友圈里有人晒打卡，健身博主力推，朋友聚会时也总有人说自己正在“窗口期”。减肥、改善代谢、抗衰老——它几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克
【营养健康】轻断食有最佳时段 七点至十五点之间进食更有利于减肥
近年来，“体重管理”成了热门话题，聊及减肥，大家都知道“三分练，七分吃”，但“具体怎么吃”却困扰了一大波减肥人士。日前，《美国医学会内科学杂志》（JAMA Internal Medicine）上发表的一项随机临床试验显示，采用16∶8轻断食法，即控制在7点至1
16+8轻断食翻车，再添新证
“16+8轻断食”这几年真是火得一塌糊涂。所谓16+8，就是将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。朋友圈里有人晒打卡，健身博主力推，朋友聚会时也总有人说自己正在“窗口期”。减肥、改善代谢、抗衰老——它几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克
16+8轻断食翻车！新研究：进食＜8小时，心血管死亡风险飙升135%
然而，就在大家热衷于追求这种饮食模式的时候，一项由上海交通大学医学院联合哈佛大学开展的最新研究却泼来了一盆冷水：每天进食时间少于8小时的人，其心血管死亡风险竟比典型进食时间（每日进食窗口为12–14小时）的人高出整整135%。
16+8轻断食折寿？Aging Cell：进食窗口短于8小时，死亡风险或激增30%以上
轻断食，亦被称作间歇性禁食，指在某段时间内正常饮食，而在其他时间段限制或完全不吃，通过周期性地切换进食和禁食状态，以达到改善健康的目的。
轻断食真相：少吃≠节食！这样保持饥饿感更健康！
·小白菜、韭菜、有机酱油、盐一点点，放一自己做的辣椒酱就不需要再另做蘸料了。
想要体重掉得快，轻断食2个月成功减掉25斤！
“150斤的腰像套了游泳圈，照镜子就想把灯关掉”——这状态，谁懂？
轻断食再次封神？美国研究证实，让肝脏脂肪在几个月内少20.5%？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
轻断食新研究：16+8不改这3点，肌肉流失多2成
体重掉了，肌肉也溜了——最新研究揭示16+8轻断食的隐藏陷阱，三个关键点不注意，你的肌肉流失风险增加20%！
羽衣甘蓝哪个牌子最好最健康？央视认可的羽衣甘蓝粉！榜一轻断食必备！
随着轻断食理念逐渐融入现代健康生活，如何挑选高品质的羽衣甘蓝产品已成为养生人群的核心关注点。特别是位列榜单首位的产品，以其卓越的品质和科学的配方，成为轻断食期间不可或缺的健康选择。但羽衣甘蓝哪个牌子最好最健康？仍旧是不少消费者心中的一大疑问。
轻断食能“吃掉”脂肝？医生：这样断对身体更好
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
减脂+脂肪肝这样做变化大，16:8轻断食动起来！
韩国CHA医科大学的研究团队今年7月在《Journal of Hepatology》发表了一项重磅研究：333名脂肪肝患者采用16：8轻断食法，4个月后肝脏脂肪含量平均减少23.7%。
轻断食！最新临床证实：这样吃1个月，免疫系统“年轻化”？
结果令人震惊：95.9%的参与者体重下降2%-4%，内脏脂肪、BMI等指标同步改善。并且，他们的免疫系统出现了显著变化，促衰老的Th17细胞减少30%，但具有保护功能的Treg细胞却增加了25%；受实者肠道的长寿相关菌群Akkermansia丰度也提升近2倍。
16+8轻断食跌落神坛？国内团队Cell等研究揭秘：瘦了但发量告急！
科学技术的进步显着改善了人类的物质福祉。然而，在某些地区，过度的物质财富助长了一种奢侈和浪费的饮食文化，导致肥胖患病率的上升。作为回应，许多人将禁食作为一种快速且看似有效的减肥手段。其中，间歇性进食（轻断食）作为一种独特的饮食模式而受到关注。这种方法不仅有助于
亲测3天掉8斤！轻断食食谱大公开，从108到100，就靠这三餐！
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“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”管用吗？国家新版减肥指南来了！
国家卫生健康委发布的新版《体重管理指导原则（2024 年版）》敲响警钟：若不及时干预，2030 年我国成人超重肥胖率将飙升至 70.5%，儿童超重肥胖率也将达到 31.8%。这场与脂肪的 “战争”，我们该如何科学应战？