轻断食翻车，再添新证！最新研究：进食<8小时，心血管死亡风险飙升135%；且伤β细胞，代谢疾病风险也激增
如今，“轻断食”可以说红遍半边天了。16+8、5:2、隔日断食……各种版本层出不穷，让人眼花缭乱。而其中“16+8”更是稳坐顶流之位。这种轻断食法的逻辑简单又诱人，不需要纠结每一餐的热量，只要调整吃饭的时间，每天只在8小时内进食，其余16小时则禁食，就能收获苗
轻断食
生酮、液断、轻断食…网红减肥法潜藏健康风险
“尝试‘液断’减肥的第四天，我在上班时突然眼前发黑，晕倒在办公室。送到医院检查发现，已经出现严重的低血糖。”回忆起今年的减肥经历，北京市民张女士仍心有余悸，“‘网红’减肥法真的不是人人适用”。
轻断食再次封神！研究证实，让肝脏脂肪在3个月内少20%
在一项针对脂肪肝患者的随机对照研究中，仅通过“轻断食”模式持续三个月，受试者的肝脏脂肪平均减少了约20%，部分人甚至达到了近正常水平。这一数据背后，不是偶然的巧合，而是代谢系统重启的具体体现。
轻断食再次封神！研究发现，让肝脏脂肪在5个月内少20.5%
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“低碳水、轻断食”：肥胖恐惧如何影响我们的日常生活？
即便没有刻意减肥，很多人一定或多或少都听说过“低碳饮食”，又或是“16+8轻断食”这样的说法。打开社交媒体，不少瘦身博主会每日定时分享“我一天吃了什么”的视频，这些内容清晰地标明每种食物的热量高低，并精确计算一天摄入的总体卡路里。不仅如此，各类关于抑制食欲剂、
轻断食再次封神！复旦大学研究：让肝脏脂肪在5个月内少20.5%
一位年纪轻轻的上班族，体检时被查出非酒精性脂肪肝，他不抽烟不喝酒、三餐规律，甚至连宵夜都戒了。他一脸懵：“我到底做错了什么？”——这并不是个例。如今，脂肪肝正悄无声息地爬上许多看似“健康人”的体检报告。
五天轻断食计划的Day 1 记录！
在体重管理期的过程中，我会先空腹吃维特健灵祛湿轻&雷允上的灵芝粉，然后灌上一大杯水。前者帮助排水肿让脸蛋看起来小一圈，后者让身体不容易生病，毕竟我还要紧锣密鼓继续双11的直播。
16+8轻断食“翻车”？新研究：或大幅增加心血管死亡风险
上海交通大学与哈佛大学联合研究发现，将每日进食时间压缩至8小时以内的“16+8轻断食”，可能大幅增加心血管死亡风险。研究指出，这种饮食方式的效果因人而异，考虑尝试或正在执行轻断食的人群，建议咨询专业医生，根据自身健康状况谨慎选择。（任天祎 高明君）
轻断食再次封神！研究证实，让肝脏脂肪在3个月内少20.5%
“早上不吃，中午不饿，晚上猛如虎。”——这句调侃式的生活写照，竟然不知不觉中踩中了一个热点养生方式的节奏：轻断食。别看它名字轻飘飘，背后的科学可是“沉甸甸”。
轻断食再次封神？哈佛大学研究证实，让肝脏脂肪在半年内减少20%
可真要是忍几天饭，指标就能掉20%，听起来像个“奇迹”。哈佛大学一项新研究居然说，还真有点门道。半年轻断食，肝脏脂肪平均减少20%。这20%，到底是科学，还是噱头？
轻断食有用？复旦大学研究证实，让肝脏脂肪在5个月内少20.5%
这一发现引发了广泛讨论，但背后的科学机制与实践方式却远非表面看起来那么简单。肝脏脂肪堆积的减少究竟意味着什么？轻断食是否适合所有人？潜在的健康风险和实际可行性如何？让我们从科学角度逐一剖析。
轻断食再次封神？复旦大学研究证实，让肝脏脂肪在6个月内少30
因为这不是网红博主拍拍肚子说“我瘦了”，而是复旦大学的团队动了真格，连续追踪半年，做了系统研究，结果你猜怎么着？参与者的肝脏脂肪平均减少了30%。
去年的“轻断食翻车”大戏，有结局了！
今年8月发表的研究发现，美国成人中长期坚持“16:8轻断食”（每天只在8小时内吃饭）的人，相比于吃饭时间分布在12-14小时内的人，心血管疾病死亡风险高135%。
伊能静探班老公吃太好：近期最胖！ 揭「12小时轻断食」2天狂瘦法
第一天掉1.4公斤，第二天又掉1.1公斤，秤上的数字直接回到52公斤。
坚持16周16+8轻断食后，肝脏脂肪下降23.7%！脂肪肝得到缓解！
你敢相信吗？一项发表在国际肝病学期刊《Journal of Hepatology》上的最新研究发现，限时进食（Time-Restricted Eating, TRE），竟然能有效缓解代谢相关脂肪性肝病（MASLD），效果和传统的热量限制饮食不相上下。
“减肥抗衰神策”到“心血管杀手”？“16+8”轻断食“双面人生”
最近几年，“16+8”轻断食绝对是健康圈和减肥圈的“顶流”，凭借“操作简单、无需刻意节食”的特点，被无数博主、养生达人说成“万能健康神器”。打开百度、小红书或者抖音，随手一搜就能看到满屏的“成功案例”：有人晒出对比图，宣称坚持“16+8”轻断食3个月，腰围减了
亲测！网上爆火的“16+8”轻断食，我试了7天，结果是……
上午10点，胃准时发出信号。我习惯性伸手摸零食，却想起8小时进食窗口「中午12点到晚上8点」未到。原来“16+8”第一课是重新认识饥饿--那阵咕噜声并非紧急警报，更像一种身体习惯。靠黑咖啡撑到中午，吃第一口饭时，竟品出久违的米饭香。
轻断食再次封神，牛津大学研究证实，让肝脏脂肪在半年内少25.7%
牛津大学的研究团队最近给出了一个令人意外的数据：坚持轻断食6个月，肝脏脂肪平均减少了25.7%。对于常年应酬、饮食不规律的人来说，这个数字并不只是个参考，它可能是一次彻底的转折。
16+8轻断食翻车，再添新证！上交大最新：进食＜8小时，心血管死亡风险飙升135%！
“16+8轻断食”这几年真是火得一塌糊涂。所谓16+8，就是将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。朋友圈里有人晒打卡，健身博主力推，朋友聚会时也总有人说自己正在“窗口期”。减肥、改善代谢、抗衰老——它几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克
【营养健康】轻断食有最佳时段 七点至十五点之间进食更有利于减肥
近年来，“体重管理”成了热门话题，聊及减肥，大家都知道“三分练，七分吃”，但“具体怎么吃”却困扰了一大波减肥人士。日前，《美国医学会内科学杂志》（JAMA Internal Medicine）上发表的一项随机临床试验显示，采用16∶8轻断食法，即控制在7点至1